Как избавиться от лени и начать заниматься спортом
Спорт — это невероятно важная часть жизни. Регулярные тренировки не только помогают нам худеть и выглядеть подтянутыми, но еще и укрепляют здоровье, позволяя дольше оставаться активными и бодрыми. Правда, найти мотивацию для походов в спортзал может быть непросто. Сегодня постараемся разобраться, как начать заниматься спортом и полюбить тренировки.
Как найти мотивацию для занятий спортом
У каждого из нас будет своя мотивация для тренировок. Кому-то хочется избавиться от пары килограммов, а кому-то — подкачаться и набрать массу. Кто-то планирует добавить в свою жизнь еще одну полезную привычку, а кто-то тренируется, чтобы поддержать и укрепить свое здоровье. Все эти цели достойны уважения. Чтобы найти свою мотивацию, постарайтесь понять, чего именно вы хотели бы достичь, представьте желаемый результат в мельчайших деталях. Можно даже записать получившуюся идею, чтобы не забывать о ней в процессе тренировок и точно помнить, для чего вы трудитесь.
Затем постарайтесь создать комфортные условия для занятий спортом. Купите абонемент в спортзал или закажите коврик и гантели для дома. Подберите удобную и красивую форму. Выделите день и время, которое вы готовы посвятить тренировкам. А самое главное — постарайтесь найти тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие. Ведь спорт — это не только тренажеры и гири, но еще и активные танцы, плавание, велопрогулки, пробежки по утрам, йога и множество других интересных направлений. Найдите что-то по душе — и вам не придется заставлять себя тренироваться.
Тренировки дома: удобство и выгода
Домашние тренировки — отличное решение для тех, кто пока еще не готов ходить в спортзал. Они практически ничего не стоят, а продолжительность и интенсивность занятия вы можете контролировать самостоятельно. Можно тренироваться под руководством онлайн-тренера, который будет присылать вам программу упражнений, или же просто находить интересные варианты тренировок в интернете. Еще один плюс — возможность выбирать удобное время: заниматься можно хоть утром, хоть вечером после работы. Домашний формат подойдет для того, чтобы поддерживать тело в тонусе на повседневной основе.
Заниматься спортом дома комфортно ещё и потому, что можно освежиться и принять душ в привычной обстановке, используя любимые средства для мытья, например, гель Фа Men Спорт. Специально для мужчин бренд Фа разработал гель Фа Men Спорт с освежающим и ярким ароматом цитруса. Это средство 2 в 1, которое подходит для очищения кожи и волос — то, что надо после активной тренировки. Гель на 90% состоит из компонентов натурального происхождения, не содержит животных ингредиентов, не пересушивает кожу и дарит ощущение арктической свежести.
Тренировки в спортзале — преимущества
Если вы ориентированы на интенсивное сжигание жира и набор мышечной массы, то гораздо более эффективными будут тренировки в фитнес-клубе на специальных тренажерах. Занятия со свободными весами позволяют расходовать больше калорий и прицельно нагружать нужные группы мышц, поэтому результат от них будет более заметным. Кроме того, во многих спортзалах в стоимость абонемента также входят групповые занятия, позволяющие разнообразить тренировочный процесс и сделать его более увлекательным. Другой плюс зала — это возможность работать с персональным тренером, который будет следить за тем, чтобы вы правильно выполняли упражнения и быстрее достигали своих целей.
- Если тренироваться в одиночку скучно, попробуйте объединиться с друзьями — это усилит вашу мотивацию и поможет не бросить занятия.
- Купите новые кроссовки и красивую форму — они тоже ощутимо добавляют баллов к мотивации.
- Если вы новичок, обсудите программу своих занятий с тренером — так вы сможете грамотно дозировать нагрузку и избежать случайных травм.
- Не тренируйтесь ежедневно и помногу, чтобы не перегрузить организм. Всегда давайте телу время на восстановление.
- Сделайте свое питание более сбалансированным, добавьте в него больше белка и клетчатки — так у вас будут силы для спорта, а результаты тренировок станут заметнее
Как вернуть чувство свежести после занятий спортом
Во время интенсивных тренировок мы сильно потеем — это позволяет телу вовремя охлаждаться и избегать перегрева. Чтобы вернуть себе ощущение свежести и чистоты, после активного занятия лучше сразу же принять душ.
! Не забудьте воспользоваться антиперспирантом Фа Men Спорт после душа, чтобы сохранить свежесть и уверенность на протяжении всего дня.
Вопрос-ответ
-
Как выработать привычку регулярно заниматься спортом?
Чтобы привычка сформировалась и закрепилась, требуется немало времени. Постарайтесь тренироваться понемногу, но регулярно — так вы не потеряете мотивацию и приучите свое тело к физической нагрузке. Постепенно интенсивность занятий можно будет увеличивать. -
Как перестать бросать тренировки из раза в раз?
Желание бросить занятия спортом — это достаточно распространенная история. Тренировки требуют энергии и времени, так что неудивительно, что всем периодически хочется от них отказаться. Если выбранный вид спорта перестал вас устраивать и вы чувствуете, что теряете мотивацию, попробуйте новое направление или смените тренера. Но даже если вы временно бросили спорт — не отчаивайтесь, ведь вы всегда можете вернуться и начать свое путешествие заново. -
Как поддержать результаты тренировок с помощью питания?
Питание играет важную роль в наших спортивных результатах. Для построения мышц нужно много белка — обязательно следите за тем, чтобы он был в вашем рационе. Кроме того, важно есть много овощей и зелени, заменять простые углеводы сложными и не забывать про полезные жиры.
